デジタルデトックスとバランスの取り方

こんにちは！
nanotyスタッフの石川です٩(ˊᗜˋ*)و

楽しみだったGWが終わってしまいました…
お仕事だった方もお休みだった方も、いかがお過ごしでしたでしょうか。
少し寂しい気持ちもありますが、前向きな気持ちで取り組む良い機会でもありますね♪

さて、皆さんは「デジタルデトックス」という言葉を耳にしたことがありますか？
スマホ、パソコン、SNSなど、私たちは常にデジタルテクノロジーに囲まれて生活しています。生活に欠かせないものである一方、ストレスや不眠の原因になってしまうことも。

そこで今回は、デジタルデトックスとバランスのとり方について考えていきたいと思います。

デジタルデトックスの目的と必要性

SNSやインターネットなどによる情報過多や常に繋がっているという心理的負荷が、ストレス・集中力低下・睡眠不足などの原因とも考えられています。

デバイスやメディアからの刺激を減らすことで、デジタルテクノロジーに依存することなく自分の生活をコントロールする力を身に付けることができ、心身の健康回復やリフレッシュ効果も期待できます。

ストレス軽減
常に繋がり刺激されている状態から離れることでストレスを軽減
睡眠の改善
ブルーライトやデバイスの長時間使用を抑え、
　　　　　　　　　　　　　　　　　質の良い睡眠や充分な睡眠時間の確保
集中力の向上
様々なコンテンツによる注意力の分散を防ぎ、集中力を高める
より深い関係の構築
リアルなコミュニケーションをとることで相手の感情や状況をより理解する

テクノロジーのバランスと調和

テクノロジーは私たちの生活に便利さをもたらし欠かせないものとなっている一方で、過度の使用や依存は私たちの健康に悪影響を与える可能性もあります。

不要なときには離れ、自分の生活や目的に合った使い方で活用していけると良いですね。例えば、定期的に離れる時間を決めたり、読書やスポーツなど楽しめる活動の
時間を確保したり、リラックスできる場所を用意して環境を整えるなど、ライフスタイルに合わせて自分なりの方法を実践していきましょう。

仕事とプライベートの棲み分け

プライベートツールやチャットツールで仕事のやり取りをされてる方にとっては、
常に繋がっている状態にあり、棲み分けをすることがなかなか難しいのではないで
しょうか。

日報ツール『nanoty』では、毎日の活動や業務を記録として残し、進捗状況の確認や過去の振り返りを行うこともできます。
コミュニケーションとしての活用も可能なため、上司から部下への指示出しや、
チームメンバーの日報から進捗状況を確認するなど、“仕事のツール”を用意することでプライベートとの棲み分けを実現します。

また、日報を振り返ることで、自分の行動や時間の使い方を客観的に確認することができ、改善や気持ちの余裕を生み出すことにも繋がります。

『nanoty』では会社の成長に合わせたオプション機能も多数ご用意。
『nanoty』でテクノロジーのバランスを整えてみませんか？

nanotyの資料請求はこちら！

まずは資料をダウンロード